split trening

[...] osobą początkującą i na takich kombinacjach daleko nie zajedziesz. Masz podwieszony plan dla osób początkujących. Wykonujesz go obwodowo i przy dobrym jedzeniu i suplementacji tą kreatyną którą masz efekty będą z tygodnia na tydzień. Później można bawić się w dzielenie grup miesniowych, trening split, etc. Teraz jest zdecydowanie za wcześnie.

[...] jest dieta nie trening ktory jest tylko bodzcem, zeby odpowiedziec na twoje pytanie to podstawowe dane sa nie zbedne. Jesli masa to polecalbym cos innego, plan w ktorym przetrenujesz cialo 2x w tygodniu albo i wiecej, fbw, split partia 2x w tygodniu, miesnie beda stale pobudzane.Chyba ze chcesz to juz sie poprawi ten plan, ale sa lepsze wyjscia.

Trening wlasciwie od zawsze byl silowo-obwodowy, kiedys split, teraz od 5 miesiecy FBW. Zwykle sa ta zlozone cwiczenia na kazda partie, nie bede go dokladnie rozpisywal bo wystepuja wariacje kiedy nie mam ochoty robic danego cwiczenia, zastepuje go innym.

Slate 1.Suplementy narazie soebie na półke ustaw ogarniesz sobie jest jak przyjdzie czas szkoda marnowac potencjał organizmu i preparatów. Organizm i tak po przerwie bedzie pracował na dużych obrotach - przyspieszanie jest zbedne. Spaiter Jeżeli to ma być plan na 2 tygodnie to ok, jeżeli autor ma wyniki w seriach Przysiad - 80kg seria Martwy [...]

TomQ-MAG Jaki trening do tego mógłbym stosowac chodzi tu o FBW \SPLIT czy jeszcze inny powtorzenia w jakim zakresie?

głownie zalezy mi na tym który trening wybrac : hct, split czy fbw narzie chyab najbardzie cos mnie ten fbw ciekawi

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]

Przepraszam, uzupełniałem ankietę I nie mam pojęcia, dlaczego się tu nie pojawiła... 1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY:x -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5/2 lata 6. DIETA: to, co ugotuje mama/dobijam białko szejkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Split PPL [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 3300kcal -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g (tylko dobre tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

split jest to trening zwikszajac obciazenia a zmiejszajac powtorzenia ? tak

[...] 3g zwierzece -węglowodany: 2-5g(zalezne od redukcji czy masy) -tłuszcz:0,5-1g(jak wyzej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan, 2. enan, 3. enan meta 8. TRENING: split + push pull legs/ wymiennie 9. CEL CYKLU: odzyskanie choć trochę formy i przygotowanie pod lato 2014 :P 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan [...]

Troche krótki staż masz, nie wiem czy uda Ci się zmęczyc miesnie na tyle, zeby potrzebowaly az tydzien na regeneracje. Oczywiscie tradycyjny split bedzie działał, ale jesli chodzi o jak najbardziej intensywny trening (przy zachowaniu zdrowego rozsadku) to mysle ze 2x tydz partia bedzie lepszym wyjsciem. Jesli masz 3 dni na siłowniu to kontynuuj [...]

Jaki miales dotychczasowy trening? Split? pozdrawiam

[...] 68cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 355g -węglowodany: 130g. -tłuszcz: 117g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: stała masa mięśniowa , nie woda ani tłuszcz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mieżyłem ale nie [...]

To nie układaj splita ułóż kolejny FBW i bedą ładne przyrosty nie trzeba jechac splitem Jak bedzie dobry trening i dieta bedzie lux Jak bedziesz mial plan gotowy to wrzuć tutaj Ps jeśli koniecznie split daj znać to poprawimy pozdro

Ja również miałem taki moment podczas splita, że bodźce zaproponowane przy standardowym splicie jakby przestały działać. Zrób sobie chwilę przerwy, a później zmień system np. na FBW, to nie jest trening tylko dla początkujących. Chodzi o cykl, nie jedź na tym przez kolejne 26 miesięcy jak przy splicie. Jeśli koniecznie ma być split zmień [...]

Polecam Ci 2 tygodnie przerwy od CIEZKICH treningow, zrob sobie trening robiac co 18-20 powtorzen przez 2 tygodnie , a nastepnie split 3 dniowy treningiem HOLISTYCZNYM lub proponuje zastosowac metode Radka Slodkiewicza 5 10 15 , 5 powt na sile 10 na mase 15 - , sam mialem zastoje i to pomoglo , nie wiele ale przynajmniej wzrost byl widoczny [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: nieznane -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat 6. DIETA: okolice 3000 kcal -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split (dzielony) 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+lat 6. DIETA: obecnie redukcja low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: obecnie odżywki w celu redukcji 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

Jaki trening byscie mi doradzili na rzezbe/redukcje fbw czy split?